OLA DE CALOR 2019

OLA DE CALOR: LOS 8 CONSEJOS PARA HACERLE FRENTE

Sanidad activa el Programa de Temperaturas Extremas 2019 ante la inminente ola de calor de finales de junio.

Este programa tiene como finalidad reducir en la medida de lo posible los efectos perjudiciales de las temperaturas extremas.

¿Qué tipo de problemas puede conllevar la ola de calor?

  • Golpe de calor: ocurre cuando el cuerpo es incapaz de regular la temperatura corporal. Empieza a incrementarse rápidamente y puede alcanzar los 40,6°C. Consulta los principales signos y síntomas de un golpe de calor en APRENDE A EVITAR EL TEMIDO GOLPE DE CALOR.
  • Quemaduras solares: evítalas utilizando cremas de protección solar.
  • Calambres musculares: suelen producirse por una actividad física excesiva o por una elevada sudoración. En el momento que notes un calambre muscular debes para la actividad física, bebe zumos diluidos en agua o bebidas para deportistas y en caso de que el calambre persista acude al Centro de Salud más cercano.
  • Agotamiento por calor, aparece por la pérdida excesiva de fluidos y sales corporales. Entre sus síntomas destaca dolor de cabeza, cansancio, debilidad, mareos, náuseas o desmayo.

Previsión en mapa de la ola de calor de junio 2019 en España

ola calor junio 2019

¿Qué podemos hacer para sobrellevar el calor? Medidas preventivas frente a la ola de calor.

  1. Bebe abundantes líquidos, al menos 2 L de agua al día. Evita bebidas calientes, alcohol y cafeína.
  2. Dúchate con agua templada en los momentos de calor intenso.
  3. Evita exponerte al sol durante las 12 y las 16 horas. Sobre todo no salgas a hacer deporte durante estas horas.
  4. Sigue una dieta a base de comida ligera, frutas y verduras.
  5. En casa, mantén las persianas bajadas y ventanas cerradas. Es mejor que habrás por la noche para ventilar.
  6. Utiliza ropa holgada y de colores claros.
  7. Si vas a salir a la calle, utiliza sombrero, gafas de sol y protección solar.
  8. No deje a nadie ni se quede nunca cerrado en el vehículo.

A partir de ahora, con la activación de la alerta por la ola de calor, es muy importante tener mucha precaución y seguir estos consejos básicos para llevar de la mejor forma posible las altas temperaturas. Si piensas que puedes estar sufriendo un golpe de calor llama a urgencias, un golpe de calor puede llegar a ser fatal sin asistencia médica.