¿Para qué sirven las semillas de lino?

SEMILLAS DE LINO: PROPIEDADES, BENEFICIOS, DOSIS Y CONTRAINDICACIONES DEL LINUM

El lino (Linum usitatissimum) pertenece a la família de las Lináceas y es una planta herbácea anual ampliamente cultivada en países con climas templados.

En el fruto podemos encontrar sus semillas, de color marrón brillante, pequeñas, aplanadas y ovoides, que son las que se utilizan medicinalmente principalmente por su capacidad de inflarse en contacto con el agua, gracias a su concentración en mucílagos.

¿Cuáles son los principales principios activos que tienen la linaza (semillas de lino)?

Las semillas de lino son ricas en diferentes principios activos que pueden tener una actividad en nuestro organismo, los principales son:

  • Mucílagos (aproximadamente un 10%): Polisacáridos neutros y ácidos, prinipalmente arabino-ramnosa, galactosa, xilosa y ácido galacturónico.
  • Fibra insoluble (25%): Celulosa
  • Aceite (30-45%): Ácidos grasos como el ácido linolénico, linoléico y oleico-
  • Lignanos (0'2%)
  • Heterósidos cianogenéticos (0'1-1'5%) 

Acción farmacológica, propiedades y beneficios de las semillas del lino (linaza)

Gracias a sus principios activos, las semillas de lino pueden tener varios efectos beneficiosos para el organismo, ayudando a tratar algunas patologías además de los efectos nutricionales saludables que tiene debido a su valor nutricional. lino semillas enteras

 Acción laxante suave

  • La linaza presenta una acción laxante suave de tipo mecánico gracias a la gran cantidad de fibra insoluble (linaza) y al contenido en mucílagos. 
  • Cuando las semillas de lino llegan al intestino (principalmente al intestino grueso) se provoca un aumento de su contenido y por este motivo se aumenta el peristaltismo (contracciones musculares del intestino para favorecer el tránsito intestinal).

Efecto protector de la mucosa gastrointestinal

  • También gracias a los mucílagos, que recubren la mucosa gastrointestinal protegiéndola y disminuyendo la inflamación existente.

Efecto preventivo cáncer de mama y de colon

  • No se sabe exactamente el mecanismo de acción pero los metabolitos del lignano secoisolariciresinol-diglucósido se han relacionado con un efecto preventivo del cáncer de colon y mama. 

¿Sirven las semillas de lino para adelgazar y para el estreñimiento? ¿Para qué se utiliza la linaza? ¿Qué son las semillas de lino y para que se utilizan? Indicaciones de uso

Las indicaciones aceptadas por la ESCOP (European Scientific Cooperative On Phytoteraphy) y la Comisión Europea son:

Estreñimiento crónico

  • Personas que han abusado durante mucho tiempo de laxantes tipo fave de fuca, dulcolaxo, micralax, etc. y que tienen un estreñimiento crónico importante. Las semillas de lino contribuyen a la reeducación intestinal y a devolver la motilidad perdida al intestino, para ir recuperando poco a poco la función y el tránsito intestinal normal.
  • Colon irritable, diverticulosis, gastritis.

Por vía tópica en inflamaciones cutáneas que puedan cursar con dolor

  • Gracias a la cantidad de ácidos grasos que tiene y a los mucílagos, las semillas de lino tienen una acción emoliente en la piel. 

¿Qué beneficios tienen las semillas de lino?

Las semillas de lino o linaza tienen diferentes beneficios para nuestro organismo, siendo los más destacados los que hemos explicado arriba en las indicaciones. A parte, la linaza nos puede ayudar, gracias a su alto valor nutricional, a:

  • Reducir el colesterol circulante en sangre gracias a la cantidad de ácidos grasos esenciales que presenta.
  • Disminuir dolores articulares como coadyuvante en tratamientos médicos para problemas inflamatorios de las articulaciones (como artritis y artrosis) porque los ácidos grasos poliinsaturados que continen las semillas de lino tienen propiedades antiinflamatorias.
  • ¿Para adelgazar? Debemos considerar varias cosas. 
    • Si tenemos unos kilos de más y además sufrimos de estreñimiento, gracias a las semillas de lino podremos controlar ese estreñimiento y el volumen abdominal puede bajar, por el aumento del tránsito intestinal, pero no por pérdida de grasa.
    • Si que es cierto que al tomar las semillas de lino y beber mucha agua, parte de ellas se puede hinchar en el estómago, produciendo una sensación de saciedad, que hará que comamos menos y por tanto perdamos peso. Para este objetivo, desde LaFarmaOnline.com consideramos más indicado el Glucomanano o Konjac, para producir esa sensación de saciedad y controlar mejor el apetito, siempre acompañado de una dieta realizada por un nutricionista. 
  • Mantener una ingesta adecuada de fibra, proteínas de origen vegetal, vitamina, minerales y ácidos grasos omega-3, tomando el lino como un alimento más para una dieta sana y equilibrada.

Valor nutricional de las semillas de lino

El valor nutricional por 100 gamos es:

  Valor
Calorías 534'0 kcal
Hidratos de Carbono 28'88 g
Proteínas 18'29 g
Grasas 42.16 g
Fibra 27'3 g
Calcio 255'0 mg
Magnesio 392'0 mg
Fósforo 642'0 mg
Hierro 5'73 mg
Zinc 4'34 mg
Luteína y Zeaxantina  651'0 mcg

¿Cómo hay que tomar las semillas de lino? Dosis y posología de la linaza

Las dosis recomendadas son:

Vía interna/oral

  • En adultos y niños mayores de 12 años 5 gramos de droga entera para tener un efecto laxante, remojada en agua.
    • Tomar 3 veces al día.
    • El efecto aparece normalmente a las 24 horas.
  • Como demulcente en casos de gastritis
    • Tomar el preparado mucilaginoso obtenido por maceración de 10 gramos de droga en 150 mL. de agua durante unos 30 minutos.
  • En niños se 6 a 12 años se administrará la mtad de la dosis que en los adultos.
  • Es mejor tomar las semllas de lino acompañadas de un mínimo de 200 mL. de agua, pero si puede ser más mejor.
  • Las personas obesas es preferible que tomen las semillas de lino enteras, sin triturar, debido a la alta concentración de aceite.

Vía externa/tópica

  • Se aplicará la droga pulverizada o triturada (50 gramos) en forma de cataplasma o compresa caliente en la piel. 

¿Puedo tomar las semillas de lino cuando quiera? Contraindicaciones, efectos secundarios y riesgos de la toma de semillas de lino

Aunque se trate de una planta medicinal usada en fitoterapia, como todas las plantas medicinales, el lino puede tener contraindicaciones de uso, y existen determinadas situaciones en las que no se debe tomar. Como farmacéuticos especialistas en plantas medicinales (fitoterapia) te recomendamos siempre, que antes de tomar cualquier preparado a base de plantas medicinales consultes a tu médico o farmacéutico para saber si lo puedes tomar o es mejor no tomarlo. 

Las plantas medicinales son naturales pero son "química", al igual que las medicinas sintéticas, por lo que debemos tomarlas con máxima precaución y siempre después de consultar con un farmacéutico.

Las semillas de lino están contraindicadas en:

  • Casos de dolor abdominal de cualquier origen.
  • Si se toma conjuntamente con medicamentos, debemos saber que la absorción de los medicamentos puede verse retardada.
    • No debe tomarse junto con antidiabéticos orales ni junto con insulina porque puede potenciar sus efectos farmacológicos pudiendo producir una hipoglucemia.
    • No se aconseja que se administre el lino junto con la nitrofurantoína ni junto con el ácido acetilsalicílico (Aspirina, Adiro)
    • Puede potenciar los efectos de los fármacos antidiarreicos (Fortasec, Loperamida, Imodium, etc.) pudiendo llegar a producir una oclusión intestinal.
  • También se puede ver retardada la absorción de glucosa. Las personas diabéticas deben tenerlo en cuenta.
  • Embarazo: El lino no debe usarse durante el embarazo debido a la posibilidad de inducción de abortos espontáneos por su posible efecto estrogénico.
  • Lactancia: El lino no debe usarse durante la lactancia debido a la posible presencia de compuestos estrogénicos que pueden acceder a la leche materna y producir efectos adversos en el lactante.

Si tomaís algún medicamento y quereis saber si podéis o no tomar cualquier preparado con extractos de plantas medicinales podéis consultarnos cómodamente desde vuestra casa rellenando vuestras dudas en nuestra consulta personalizada.

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